World Hypertension Day:: किचन में छिपा है हाई ब्लड प्रेशर का इलाज! 5 घरेलू नुस्खों से इसे काबू में लाएं

High Blood Pressure: भागदौड़ भरी जिंदगी, स्ट्रेस, जंक फूड और गलत दिनचर्या ये सब हाई ब्लड प्रेशर के सबसे बड़े कारण बन चुके हैं। इस बीमारी के प्रति लोगों को जागरुक करने के लिए हर साल 17 मई को वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे मनाया जाता है। एक बार बीपी बढ़ जाए तो दवाओं पर निर्भरता बढ़ जाती है, लेकिन अगर समय रहते घरेलू उपाय अपनाएं जाएं, तो बीपी को काबू में रखना मुमकिन है। खास बात ये कि इसके इलाज हमारे ही घर की रसोई में छुपे हैं।

हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए जरूरी नहीं कि हमेशा एलोपैथिक दवाइयों का सहारा लिया जाए। कई ऐसे घरेलू नुस्खे हैं, जो पूरी तरह नेचुरल होते हैं और साइड इफेक्ट भी नहीं देते। इन नुस्खों को रोज़मर्रा की ज़िंदगी में अपनाकर बीपी को लंबे समय तक संतुलित रखा जा सकता है। चलिए जानते हैं ऐसे ही 5 असरदार घरेलू उपाय।

लहसुन – नेचुरल बीपी कंट्रोलर

लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो रक्त धमनियों को रिलैक्स करता है और ब्लड फ्लो बेहतर करता है। सुबह खाली पेट एक या दो कच्ची लहसुन की कलियां चबाना हाई बीपी वालों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को भी घटाता है और दिल की सेहत को मजबूत करता है।

मेथी दाना – बीपी कम करने की दादी नानी वाली तरकीब

मेथी दाना पोटैशियम और फाइबर से भरपूर होता है, जो बीपी को नैचुरल तरीके से कम करता है। 1 चम्मच मेथी दाना रातभर पानी में भिगो दें, सुबह खाली पेट इसे चबा कर खाएं और पानी पी लें। इसे रोज़ाना 2 हफ्ते अपनाने से असर दिखने लगता है।

आंवला – दिल का दोस्त, बीपी का दुश्मन

आंवला विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स का पावरहाउस है। यह धमनियों की दीवारों को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है। रोज़ाना सुबह एक चम्मच आंवले का रस शहद के साथ लेने से हाई बीपी कंट्रोल में रहता है। यह इम्युनिटी भी बढ़ाता है।

अश्वगंधा – तनाव घटाकर बीपी घटाए

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है जो तनाव को कम करती है – और यही तनाव हाई बीपी का बड़ा कारण है। रोज़ रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर पिएं। यह नींद को सुधारता है और धीरे-धीरे बीपी संतुलित करता है।

तुलसी – सुबह की शुरुआत बीपी की सुरक्षा के साथ

तुलसी के पत्ते एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो हार्ट हेल्थ को सुधारते हैं। रोज़ सुबह खाली पेट 5-6 तुलसी के पत्ते चबाना बीपी को कंट्रोल करता है। आप चाहें तो तुलसी की चाय भी बना सकते हैं। यह शरीर को डीटॉक्स करता है और तनाव भी घटाता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)